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5 desayunos saludables

CON AVENA

• Café o té.

• Un bol de avena (unos 40 gramos) con leche, yogur o agua. Te saciará mucho más si le añades nueces o pasas. La avena es un buen cereal para perder peso.

EL VEGETAL

• Zumo de naranja o café.

• Ensalada de fruta fresca.

• Un par de tostadas de pan integral con aguacate, limón, cayena, semillas de lino y de chía, y una pizca de sal.

EL COMPLETO

• Café o té.

• Una tostada de pan integral o de semillas con una tortilla francesa de champiñones o puerros.

• Una pieza de fruta que puedes tomar a media mañana.

EL CLÁSICO

• Zumo de naranja.

• Bocadillo de pan integral de jamón.

• Café o té con leche desnatada.

• Yogur desnatado con cereales integrales.

• Una manzana o un plátano.

EL BATIDO

• De frutas o de verduras de temporada. Un auténtico despertador son la naranja y el kiwi, combinados con tres hojas de col rizada y, si te va el dulce, con un poco de miel.



Fuente: La Razón

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