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Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del Corazón

Hoy 29 de setiembre se celebra el Día Mundial del CorazónHoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del Corazón

La Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés), con el apoyo de la OMS y la UNESCO designaron el 29 de setiembre como la fecha para cuidar la salud cardíaca. La efeméride se estableció desde el año 2000 y obedece a una estrategia para poder tener la oportunidad de dar a conocer masivamente las enfermedades cardiovasculares, su prevención control y tratamiento. El 29 de septiembre del 2000, fue la primera vez que se celebró, a nivel internacional y de forma coordinada entre todos los países.

“Amar al corazón y darle poder a la vida”

Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del CorazónLa consigna de este año es “Da poder a tu vida”. Según la WHF, “el corazón le da poder al cuerpo. Permite amar, reir y vivir la vida al máximo. Unos pequeños cambios son necesarios para mantenerlo fuerte y sano, y hacer una diferencia significativa a la salud de tu corazón”.

Cuidados para potenciar tu corazón.

Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del CorazónCada año 117.000 personas mueren por una enfermedad cardiovascular, según los datos del Instituto Nacional de Estadística. De hecho, en la actualidad la mortalidad por este tipo de enfermedades es la primera causa de fallecimiento en nuestro país, un 29,66 por ciento, por encima de otras enfermedades como el cáncer (27,86 %) y las vinculadas al sistema respiratorio (11,08 %).

Sin embargo, pese a casi uno de cada tres españoles muere por enfermedades cardiovasculares, estas muertes pueden ser evitables, tal y como señala Carlos Macaya, presidente de la Fundación Española del Corazón, “recordemos que el 70 por ciento de las muertes por enfermedades del corazón y hasta el 80 por ciento de los infartos, podrían prevenirse con un estilo de vida más saludable, realizando más ejercicio físico y vigilando nuestra dieta”.

Con el fin de cuidar el corazón, el lema del día mundial (que se celebra este jueves) es Potencia tu vida” a través del cual la Sociedad Española de Cardiología y la Fundación del Corazón manda una serie de consejos:

Alimenta tu corazón

Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del CorazónLa comida es uno de los pilares básicos para que el corazón adquiera la energía necesaria para vivir la vida plenamente y disfrutar de ella. Para conseguirlo proponen estas pautas:

  • Controla el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas, grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sal.
  • Sustituye los caprichos de dulce y golosinas por fruta fresca como una alternativa más sana.
  • Intenta incluir en tu dieta cinco porciones de fruta y verdura al día, tanto frescas como congeladas, enlatadas o deshidratadas.
  • Mantén el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados por los profesionales de la salud.
  • Prepara en casa comida sana para llevar al colegio o al trabajo.

Mueve tu corazón

Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del CorazónMantenerte físicamente activo puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y además te sentirás mejor”, señalan. Para conseguirlo insisten en seguir estos pasos:

  • Intenta realizar como mínimo 30 minutos de actividad física moderada cinco veces a la semana.
  • Jugar, caminar, bailar, tareas domésticas, etc. ¡Todo cuenta!
  • Sé más activo día a día: sube las escaleras, ve andando o en bicicleta en lugar de ir en coche.
  • Comparte el ejercicio con los amigos y la familia. Estarás más motivado y ¡será más divertido!
  • Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio consulta a tu médico.

Ama tu corazón

Hoy 29 de Septiembre es el Día Mundial del CorazónTodo el mundo lo dice: dejar de fumar es la decisión más importante que puedes tomar para mejorar la salud de tu corazón. ¿Necesitas más razones?

  • A los 2 años de dejar de fumar se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
  • A los 15 años de dejar de fumar el riesgo de enfermedad cardiovascular es similar al de una persona no fumadora.
  • La exposición al humo de segunda mano es también una causa de enfermedad cardiaca en no fumadores. Por tanto, al dejar de fumar no solo mejoras tu salud sino también la de aquellos que están a tu alrededor.
  • Si te resulta complicado dejar el tabaco solicita la ayuda de un profesional.

“Hoy se celebra el día mundial de uno de los órganos más importantes del cuerpo humano: el corazón. Esta celebración busca llamar la atención del mundo frente al cuidado de este órgano vital y el control y tratamiento de las enfermedades que le afectan. El corazón es del tamaño proporcional al puño de cada persona, y  late 108 mil veces al día”

Fuente: Dmedicina

Sobre Carlos Marcos

Carlos Marcos
Caballa con alma de comercial Junior, polivalente y creativo. Soy extrovertido y proactivo. Me gustan "mis churris", el Marketing online y la publicidad. Soy Community Manager y Colaborador de la Revista Teleindiscreta.

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